Verstopfung nach einer Sleeve-Gastrektomie ist ein Zustand, bei dem es zu Schwierigkeiten bei der Stuhlentleerung kommt, wenn nicht genügend Ballaststoffe und Flüssigkeit aufgenommen werden, und der auch mit Bewegungsmangel einhergeht. Bei einigen Patienten kann Verstopfung durch die Umstellung der Ernährung nach einer bariatrischen Operation auftreten.

Was Sie bei Verstopfung nach einer Sleeve-Gastrektomie tun können

An den Tagen 1-15 nach der bariatrischen Operation: Weichen Sie die getrocknete Zwetschge und die getrocknete Aprikose abends in einem Glas Wasser ein und trinken Sie dieses Wasser morgens auf nüchternen Magen. Nach dem 12. Tag Ihrer Magenverkleinerungsoperation pürieren Sie die eingeweichten Pflaumen und Aprikosen und verzehren sie mit Kefir vermischt. Trinken Sie außerdem täglich 2 Tassen Apfel-Chrom-Tee aus der Natur.

Am 15. bis 28. Tag nach der bariatrischen Operation: Leinsamen in einem Mörser etwas zerstoßen und dann morgens auf nüchternen Magen mit fettarmem Joghurt vermischt verzehren. Vermeiden Sie Bananen-, Pfirsich-, Kartoffel- und Granatapfelsaft, wenn Sie während der Püree-Phase in der Ernährung nach der Sleeve-Gastrektomie unter Verstopfung leiden. Probieren Sie Gemüsepürees, die mehr Ballaststoffe enthalten (Kürbis, Artischocke, Sellerie, Lauch usw.)

Rezept für eine Suppe gegen Verstopfung nach einer bariatrischen Operation (nach dem 28. Tag) Zutaten: 1 kg Gerste, 2 Zucchini, Lauch, Spinat, Stangensellerie, ein Esslöffel Olivenöl, eine Prise

Salz und Wasser Gießen Sie so viel Wasser, dass die Gerste bedeckt ist, und lassen Sie sie über Nacht bis zum Morgen stehen, kochen Sie sie am Morgen, fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und kochen Sie sie bis zur Konsistenz einer Suppe, pürieren Sie sie und trinken Sie sie am Morgen auf nüchternen Magen, wobei Sie auf die Trennung von Feststoffen und Flüssigkeit achten.

5 Schritte, um Ihren Appetit zu zügeln

1- Länger kauen

Wenn man das Essen nach langem Kauen hinunterschluckt, werden die Geschmacksnerven besser befriedigt und man merkt schneller, wenn man satt ist. Auf diese Weise vermeiden wir übermäßiges Essen.

2 - Trainieren Sie durch Kraftanstrengung

Je anstrengender die Bewegung ist, desto höher ist die Körpertemperatur und desto mehr Kalorien werden verbrannt. Dies führt dazu, dass der Appetit für mehrere Stunden nach dem Sport unterdrückt wird. Wenn Sie einige Stunden vor der Mahlzeit mit dem Sport beginnen, können Sie bei der Mahlzeit weniger essen. Achten Sie auch darauf, keine Mahlzeiten auszulassen.

3- Den Geschmackssinn befriedigen

Wenn Sie Ihren Geschmackssinn mit verschiedenen Geschmacksrichtungen befriedigen, können Sie sich mit kleineren Mengen zufrieden geben. Wenn Sie immer wieder dasselbe essen, vor allem, wenn Sie den Geschmack nicht mögen, werden Ihre Geschmacksknospen sich selbst abschalten. Sie fühlen sich dann, als hätten Sie nie etwas gegessen. Würzen Sie daher Ihre Mahlzeiten mit frischen Kräutern und Gewürzen.

4-Verhindern Sie Naschkrisen

Häufige und kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt verhindern, dass Ihr Appetit außer Kontrolle gerät. Die Wahl gesunder Kohlenhydratquellen als Zwischenmahlzeiten lässt den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl mit längerer Verdauung.

5- Trinken Sie mehr Wasser

Wasser zu trinken hilft Ihnen, sich satt zu fühlen. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, sendet er häufig Signale aus, die einem Hungergefühl ähneln. Viel Wasser zu trinken verhindert auch, dass Sie zum Essen greifen, wenn Ihr Körper Wasser braucht.